Kirol entrenamenduaren printzipioak eta kualitate fisikoak
1. Funtsezko fisiko-kalitateak: indarra, abiadura, erresistentzia
Indarra: Esfortzu muskular baten bidez kanpoko erresistentzia bat mantentzeko, apartatzeko edo gainditzeko ahalmena. Indarra izan daiteke: egonkorra, mugikorra, motela, azkarra, lehergarria.
Abiadura: Denbora laburrenean erantzun bat bilatzeko edo garatzeko ahalmena. Abiadura izan daiteke: lekualdatzekoa, keinuzkoa, erreakziozkoa, buruzkoa.
Erresistentzia: Esfortzu bat ahalik eta denbora luzeenean mantentzeko ahalmena (aerobikoa / anaerobikoa).
2. Oinarri-efektuak: oinarrizko kualitate fisikoen faktoreak
Bi faktore multzo dira nagusi kualitate fisikoetan:
Barneko faktoreak
- Arnas aparatua
- Sistema kardiobaskularra
- Nerbio sistema
- Gihar sistema
- Hezur sistema
Kanpoko faktoreak
- Giroa
- Elikadura
- Herentzia
Bi...