Erresistentzia, indarra, abiadura, arintasuna eta malgutasun fisikoa: laburpena

Laburpena

Dokumentuak kirol-prestakuntzako oinarrizko ezaugarri fisikoak laburbiltzen ditu: erresistentzia, indarra, abiadura, arintasuna eta malgutasuna. Bakoitzaren definizioa ematen da eta entrenamendurako ariketa eta metodo adibideak aipatzen dira. Irakurleak ezaugarri bakoitza zer den eta nola lantzen den ulertuko du.

Funtsezko puntuak

Erresistentzia: nekearen kontrako erresistentzia da, esfortzu bat denbora luzez mantentzeko gaitasuna.
Indarra: giharrek kanpoko erresistentziaren kontra jarduteko duten gaitasuna; indar gorena eta abiadura/erresistentzia indarra bereizten dira.
Abiadura: ekintza motorea ahalik eta denbora laburrenean burutzeko kirolariak duen ahalmena.
Arintasuna: gorputz osoaren kontrolarekin lotuta dago, mugimendu kontrolatu eta orekatuak egiteko ahalmena eskaintzen duena.
Malgutasuna: giharren elastizitatearen eta artikulazioen mugimendu-ahalmenaren araberakoa da, gorputz mugimendu guztiak ahalbidetzen dituena.
Isometrikoa eta isotonikoa: isometrikoa mugimendurik gabeko uzkurdura da, isotonikoa mugimenduarekin lotutakoa.

Frogatu zeure burua

Erresistentzia: Nekearen kontrako erresistentzia, esfortzu bat era aproposean garatzeko dugun. Orokorra, espezifikoa. Lasterketa etengabeak, Fartlek, Entrenamendu osoa.
Indarra: Gihar yzkurduraren bidez, kanpoko erresistentziaren kontra jarduteko gizakiok dugun. Indar gorena, abiadura/erresistentzi indarra. Norberaren pisua, bioteka, tresna sinpleak, indar zirkuitoa, halterofilia.
Abiadura: Ekintza mmotoreak ahalik eta denbora laburrenean burutu ahal izateko kirolariak duen. Desplazatzekoa, erreakzionatzekoa, mugimendu soila. Jauzigintza+lasterketak, kirol teknika,aldapak, esprinak, erreleboak abiadura lagundua.
Arintasuna: Gorputz osoaren kontrolarekin erlazionatutako. Edozein egoeraren aurrean, mugimendu kontrolatu eta orekatuak burutzeko ahalmena. Lasterketak eta Trebetasunen konbinaketak.
Malgutasuna: Kirolariaren mugimendu ahalmenak determinatzen dituen kualitatea da,giharren elastizitatearen eta artikulazioen mugimendu ahalmenen bidez, gorputz mugimendu guztiak ahalbidetzen. Bob Anderson stretching, FNP, erlajazioa.
Isometrikoa: Mugimendurik ez. / Isotonikoa

Ohiko galderak

Zer da erresistentzia fisikoa?

Nekearen kontrako erresistentzia da, esfortzu bat era aproposean garatzeko dugun gaitasuna. Lasterketa etengabeak eta Fartlek bezalako ariketen bidez lantzen da.

Zein ariketa aipatzen dira malgutasuna lantzeko?

Testuan Bob Andersonen stretching, FNP eta erlajazioa aipatzen dira malgutasuna garatzeko metodo gisa.